Chủ Nhật, 26 tháng 1, 2020

'Con dao hai lưỡi' trong khoảng những lề thói tưởng chừng mực lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, đổi mới ngay vì sức khỏe thôi!

Thế giới chuyển động, hàng ngày, mỗi chúng ta thu nhận hàng trăm lề thói được cho là tốt. Dĩ nhiên, khi mày mò kỹ về gần như, bạn sẽ rơi vào tình trạng hoang mang. Sự thực là chúng ta đang duy trì những lề thói tiến thưởng chưa đúng phương pháp. Vậy làm thế nào để bạn nhận mặt được vấn đề đó?

Để phân tích sâu hơn về điều này, chúng tôi đã hỏi các chuyên gia về bảy lề thói nghe có vẻ lành mạnh nhưng thực tiễn lại ko phải như vậy.

1. Uống 2 lít nước mỗi ngày và sự thật 

Uống 2 lít nước mỗi ngày đã trở thành khẩu hiệu và tôn chỉ sống của rất nhiều người trên quả đât. Tất nhiên, tấn sĩ Elroy Vojdani - người tiên phong trong lĩnh vực y học chức năng tại Los Angeles - san sớt: “Một số người sẽ cần rộng rãi hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chừng mực hoạt động và lượng nước mà họ thu nhận từ các nguồn khác biệt”. 

Giả dụ da hoặc môi của bạn có tín hiệu nứt nẻ, nguyên do có thể là do cơ thể bạn đang bị thiếu nước. Quan trọng hơn, bạn cần kết nạp lượng nước thích hợp với ý định thân thể của mình.

Lời nhắn nhủ của các chuyên gia là hãy tậu nước trong chai thủy tinh hoặc tốt hơn là bạn nên tái dùng các bình thủy tinh còn tinh khiết và đổ đầy nước đã được lọc tham gia trong đó. Với chai nhựa, bạn có thể nuốt phải các hóa chất như BPA và phthalate bất lợi ngay cả trong chai không có chứa BPA. Hình như, chai nhựa là một trong những nguyên cớ chính gây ô nhiễm không gian và cần hạn chế giễu.

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 1.

Nếu da hoặc môi của bạn có tín hiệu nứt nẻ, căn do có thể là do thân thể bạn đang bị thiếu nước. Cần thiết hơn, bạn cần tiếp thu lượng nước thích hợp với ý định thân thể của bản thân.

2. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày, lợi hay hại? 

Theo nha sĩ thẩm mỹ Bill Dorfman – người tham gia chương trình Extreme Makeover (Hoán đổi dung nhan) trên kênh ABC và là tác giả của cuốn sách Billion Dollar Smile (Nụ cười tỷ đô): “Bàn chải tấn công răng chỉ có thể khiến cho sạch 3 trên 5 bề mặt răng miệng, cho nên để làm cho tinh khiết 2 bề mặt còn lại bạn nên dùng chỉ nha khoa. Nếu như không, bạn sẽ rất dễ bị sâu răng. Trường phù hợp không được điều trị kịp thời, chúng có thể dẫn đến những trở ngại nguy hiểm".

Tệ hơn nữa, tấn sĩ Dorfman cho nhân thức “mảng bám còn sót lại có thể dẫn đến nhiễm trùng miệng mạn tính, mà chúng có liên quan tới các bệnh về tim mạch. Bạn nên sử dụng chỉ nha khoa ít ra một lần mỗi ngày trước khi bạn tiến công răng, thực hiện di chuyển lên, xuống dọc các răng. Hãy nhớ việc dùng chỉ nha khoa đúng phương pháp vô cùng cần thiết, nếu như dùng sai cách, chỉ nha khoa có thể vô tình gây tổn thương niêm mạc răng lợi của chính bạn".

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 2.

Bàn chải tấn công răng chỉ có thể làm cho tinh khiết 3 trên 5 bề mặt răng miệng, bởi vậy để làm cho tinh khiết 2 bề mặt còn lại bạn nên sử dụng chỉ nha khoa. Giả dụ không, bạn sẽ rất dễ bị sâu răng. Trường thích hợp không được điều trị kịp thời, chúng có thể dẫn đến những khó khăn hiểm nguy.

3. Thanh lọc, khiến cho sạch thân thể - có quan trọng không? 

Thanh lọc, khiến tinh khiết để loại trừ độc tố là hoạt động cần thiết cho thân thể bạn.

Kellie Gragg, RDN, giám đốc Câu lạc bộ spa và sức khỏe ở Colorado Springs, Colorado tại Hoa Kỳ cho nhân thức: “Không tính một vài trường phù hợp giảm cân mau lẹ, ngắn hạn, các nhà nghiên cứu nghĩ là việc thanh lọc, đào thải độc tố chỉ hiệu quả khi bạn chăm bẵm phiên bản thân khoa học ưng chuẩn việc thưởng thức và sinh hoạt hàng ngày”. 

Cô cho biết thêm cơ thể được cấu tạo để trung hòa và sa thải đầy đủ các độc tố mà bạn tiếp xúc hàng ngày. Khi bạn chăm sóc tốt cho bản thân, chuỗi hệ thống giải độc sẽ hoạt động hiệu quả nhất.

Vài lời nhắn nhủ được đưa ra là hạn chế ăn thực phẩm sản xuất có chất bảo quản, uống phổ quát nước, tăng mạnh chuyển di, ngủ đủ giấc và thường xuyên theo dõi lượng hóa chất độc hại tàng trữ trong chất béo của cơ thể, trong khoảng đó xây đắp và yếu tố chỉnh cơ chế thưởng thức có lí, khoa học.

4. Bổ sung men vi sinh - nên hay không? 

Nếu như bạn đang tậu bí quyết để cải thiện sức khỏe lâu dài, khác biệt là ví như bạn bị Hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc đôi khi có nhân tố về tiêu hóa ăn uống, men vi sinh có thể giúp ích.

Tấn sĩ Vojdani - chưng sĩ y học, nhà sáng lập Regeneral Medical - cho nhân thức, men vi sinh giúp thay đổi thành phần của vi khuẩn trong ruột của bạn, sau đó làm cho giảm viêm ruột hệ thống. 

Một tìm hiểu vừa mới đây đã đưa ra danh sách rằng ruột và não bộ có mối liên hệ ngặt nghèo về mặt sức khỏe, đường ruột khỏe khoắn có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ phát hành các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer, hay Parkinson.

Trong trường phù hợp cần bổ sung men vi sinh, bạn nên tìm sắm những item có chứng nhận tiêu chuẩn thực hành đóng hộp tốt (GMP) với các loại vi khuẩn Lactobacilli và bifidobacteria và ít nhất 20 tỷ CFU mỗi khẩu phần. 

Con đường ngắn nhất để bổ sung men vi sinh vào thân thể chúng ta là phê chuẩn việc tăng cường rau xanh, sữa chua và các món soup.

5. Tính toán số lượng calo - có đích thực quan trọng? 

Tính số lượng calo quan trọng được cho là phần cơ bản trong các chương trình giảm cân mang thuộc tính thương nghiệp, nhưng nó không hoạt động một cách hiệu quả.

Phần đông các bài tập giảm cân hiện giờ đều tập trung vào việc kiểm soát lượng calo cần thiết trong thân thể, đương nhiên hoạt động này không thực thụ hiệu quả. Theo thạc sĩ Robin Foroutan, chuyên gia dinh dưỡng y khoa tích phù hợp, người phát ngôn của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng và Ăn kiêng New York, kiểm soát ngặt nghèo lượng calo ko phải là một thói quen tốt cho thân thể.

"Yếu tố quan trọng thực thụ là không phải người nào cũng tiếp nhận lượng calo theo cùng một cách thức hoặc đốt cháy calo với cùng một vận tốc, và các loại calo khác biệt tác động đến công đoạn trao đổi chất theo những cách không giống nhau” - thạc sĩ Robin cho hay. 

Mặc dù bạn vồ cập việc bạn ăn bao nhiêu mỗi ngày là một ý tưởng tốt, nhưng ví như tính lượng calo theo một cách khó tính có thể dẫn tới việc thưởng thức không nhân tố độ và tiếp thụ những thực phẩm không lành mạnh trong thời gian dài gây nên những tác hại khôn lường.

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 3.

6. Theo dõi cân nặng hàng ngày - nên hay không? 

Thông thường, khi bạn đang cố gắng giảm hoặc duy trì cân nặng, bạn sẽ bước lên bàn cân và theo dõi chỉ số kg hiển thị mỗi ngày. Tuy nhiên, hành động này cũng có những mặt tiêu cực. 

Theo chuyên gia Gragg: “Đối với một vài khán giả cân nặng một cách nhiều lần có thể trở nên ám ảnh và vô cùng không tốt cho sức khỏe”. Vậy nên đừng biến chính mình trở thành nô lệ của bàn cân. Bạn chỉ cần nhớ rằng cân nặng không cho chúng ta nhân thức tất cả mọi thứ về cơ thể, đừng để cân nặng trở thành gánh nặng tâm lý của chính bạn.

Theo Health

Nguyễn Ngân

Theo Nhịp sống kinh tế


Tham khảo thêm: gia nha dat

0 nhận xét:

Đăng nhận xét