Thứ Hai, 11 tháng 11, 2019

Lối sống tiến bộ được xem là nhân tố dẫn tới ung thư, nên sớm làm 10 việc để phòng bệnh

Bài viết này của Tấn sĩ Mao Chí Kiên đăng trên kênh Sức khỏe (TQ) trao đổi về thực trạng tỉ lệ bận bịu ung thư gia tăng cao có phải là do lối sống hiện đại có rộng rãi lề thói xấu tiềm ẩn nguy cơ gây ra ung thư hay không.

Nghi vấn đặt ra là, tại sao người văn minh dễ bị ung thư? Chúng ta cùng tò mò những nhân tố có liên quan, ví như nhân thức sớm, bạn có thể có những cách chăm nom sức khỏe và bảo kê bản thân tốt hơn.

Đã có đông đảo tìm hiểu báo cáo rằng, việc hiện ra phổ biến bệnh ung thư có liên quan đến lối sống không lành mạnh, và vài lối sống văn minh là vấn đề đang gây phổ thông hệ lụy không nhỏ cho sức khỏe.

Ví dụ như hút thuốc, nghiện rượu, thiếu các hoạt động đồng đội dục, ít vận động, thói quen ăn uống kém, thức khuya và thấp thỏm…

Trong khoảng những yếu tố được cảnh báo, bác sĩ, tấn sĩ Mao Chí Kiên khuyên bạn nên sớm thay đổi lối sống gian nguy và sản xuất lối sống lành mạnh, đây chính là chìa khoa có thể giúp chúng ta làm cho giảm nguy cơ ung thư ở một chừng mực nhất quyết.

Tại sao người văn minh lại dễ bị ung thư? 10 nguyên lý phòng chống ung thư cần ghi nhớ

1, Phải bỏ thuốc lá hoàn toàn

Để khuyên bạn nào đó cai thuốc thực sự là một lời nói sáo rỗng. Mọi người đều đã nhân thức rồi và tỏ ra rất khó chịu, và các bác sĩ cũng khó tính khi phải nói mãi về điều này. Nhưng vẫn cần phải nhắc lại rằng hút thuốc là lối sống không lành mạnh nhất cho sức khỏe và phải kiên quyết bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

2, Không uống rượu hoặc nhiều lúc uống một lượng nhỏ nhắn

Rượu trắng và các loại rượu mạnh khác nên nỗ lực giảm thiểu uống. Nếu như bạn không giảm thiểu được việc uống rượu do phải nhập cuộc vào các bữa tiệc thì nên hạn nhạo báng uống ở mức ít ra có thể, thậm chí hãy tậu lý do để đừng uống.

Trong trường hợp toàn bộ phải uống vì để giữ phép lịch sự thì bạn nên kiểm soát lượng và nhiều lúc uống với một vài lượng bé bỏng, cần lưu ý đến nồng độ và chủng loại rượu.

3, Duy trì cân nặng bình thường, tránh thừa cân và béo bệu

Chỉ số khối cơ thể (BMI) = cân nặng (kg)/ Chiều cao *(nhân) chiều cao (m)

Các giá trị của chỉ số cân nặng nên giao động từ khoảng 18,5 tới 24,9 là trọng lượng khỏe mạnh bình thường, thấp hơn 18,5 là trọng lượng thân thể tí hon, 25 tới 29,9 là bạn đã thừa cân và lớn hơn hoặc bằng 30 đối tức là đã thừa cân nặng hoặc béo tốt.

Nên giữ vững cân nặng của bạn trong khuôn khổ BMI mạnh khỏe, hãy ghi nhớ câu nói nổi tiếng, hạn chế cái miệng và phát huy đôi chân, có tức là bạn nên thưởng thức có kiểm soát và đẩy mạnh di chuyển phổ biến hơn.

Lối sống hiện đại được xem là yếu tố dẫn đến ung thư, nên sớm làm 10 việc để phòng bệnh - Ảnh 1.

4, Vâng lệnh việc kiên cường số đông dục, giảm thiểu việc ngồi im một chỗ, ít đi lại

Thiếu đồng đội dục sẽ gây ra các điều thừa cân và bụ bẫm và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư không giống nhau như ung thư đại trực tràng và rộng rãi loại ung thư khác.

Nên nhớ rằng thời gian làm cho việc của bạn chỉ kéo dài trong khoảng 1 ~ 2 giờ, là phải đứng dậy trong 15 phút để chuyển động hoặc đi lại để đổi phong thái, tập thể dục chí ít 30 phút mỗi ngày và số đông dục ít ra 150 phút mỗi tuần.

5, Đảm bảo thời gian ngủ đủ, hạn chế thức khuya

Ngủ muộn, thức khuya trong một khoảng thời gian ngắn chẳng thể thấy được thiệt thòi, thời điểm kéo dài, nhân tố sức khỏe sẽ trở thành nghiêm trọng, mặc dù bạn có nhìn thấy hay không. Phân tích y khoa đã chỉ ra rằng những người thức đêm có khả năng bận rộn ung thư cao hơn những người có giấc ngủ thông thường.

Lời nhắn nhủ bỏ ra cho bạn về thời điểm ngủ của người lớn là nên ngủ 6 đến 8 giờ mỗi ngày.

6. Duy trì một hình thức thưởng thức thăng bằng, không ăn kiêng hoặc phiến diện

Ăn đầy đủ mọi thứ, chỉ là không quá phổ biến để bạn có thể đạt được một hình thức thưởng thức thăng bằng. Không hề ăn kiêng hoặc ăn thiên lệch theo một nhóm thực phẩm nào đó.

Duy trì việc thưởng thức nhiều chủng loại, hoàn toản ngũ cốc nguyên hạt, giết, rau và thức uống nên được ăn hàng ngày, trong khoảng đó để giảm thiểu và giảm tiêu thụ đồ ăn vặt, bao gồm cả thực phẩm chiên cừu, thực phẩm tuyến phố phố, thực phẩm đóng chai sẵn.

7, Không uống nước ngọt hoặc các loại đồ uống khác thay nước chín

Không uống hoặc hạn chế uống đồ uống có tuyến phố, thay vào đó, bạn nên uống nước đun sôi để nguội.

Nước chín chính là loại nước tốt nhất, không chỉ để làm dịu cơn khát của bạn, mà còn có kĩ năng tuyệt vời nhất để thúc đẩy sự sản xuất lành mạnh của cơ thể thông qua chuyển hóa tế bào, nhân tố tiết nhiệt độ cơ thể, tăng nồng độ hemoglobin trong máu, tăng cường công dụng miễn nhiễm, cải thiện sức đề kháng của thân thể với bệnh tật.

Đừng bao giờ đợi đến khi khát mới uống nước.

8, Đừng ăn quá mặn

Hạn chế nhạo lượng natri hàng ngày, không ăn hoặc ăn ít thực phẩm tẩm ướp quá nhiều muối. Ăn quá đa dạng muối không chỉ khiến cho tăng gánh nặng cho thận mà còn khiến cho tăng nguy cơ bận rộn các bệnh như áp huyết cao, tiểu các con phố và ung thư bao tử.

9, Hạn chế làm cho việc quá sức, chú ý nghỉ ngơi đủ, làm cho việc và nghỉ dưỡng đan xen hợp lý

Trong khoảng mệt mỏi tới khiến cho việc quá sức, chỉ có năm bước: Một là mệt mỏi nhẹ, hai là cơ thể nặng nề, ba là cảm thất đuối và kiệt sức, bốn là thân thể hình thành bệnh, năm là bệnh nặng và có thể cướp đi sinh mệnh của bạn.

Những người đang phải đứng để khiến việc thì có thể ngồi hoặc nằm khi nghỉ dưỡng trong thời điểm thong thả, những người khiến việc tại bàn thường xuyên thì phải đứng lên và mở rộng ngực khi mà nghỉ dưỡng. Bất kỳ khi nào bạn đều nên tranh thủ nghỉ ngơi xen kẽ thời gian khiến cho việc.

10, Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá phổ quát

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dịu nhẹ thì rất tốt nhưng ví như xúc tiếp quá phổ quát với nắng gắt có thể bị nhiễm quá nhiều tia cực tím có thể gây lão hóa da, và thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư da. Hãy để ý phơi nắng vừa phải sẽ rất tích cực cho sức khỏe.

*Theo Health/TT

Theo Vân Hồng

Trí thức trẻ


Xem thêm: mua dat

0 nhận xét:

Đăng nhận xét